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10 Dicas para Praticar Esportes com Segurança.

Para cada dica existe uma palavra chave.

A dica + palavra chave serão usadas para gerar uma palavra cruzada para imprimir.

1 - Prepare o corpo antes da atividade.
Aquecimento

2 - Previna lesões com exercícios leves.
Alongamento

3 - Beba água antes, durante e após o treino.
Hidratação

4 - Use materiais adequados ao esporte.
Equipamentos

5 - Aumente intensidade de forma gradual.
Progressão

6 - Respeite intervalos entre treinos.
Descanso

7 - Mantenha dieta equilibrada para energia.
Alimentação

8 - Busque acompanhamento de profissionais.
Orientação

9 - Escolha locais seguros e apropriados.
Ambiente

10 - Pratique regularmente sem exageros.
Consistência

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